医学界新聞

寄稿

2012.01.30

【特集】

「いきいき百歳体操」の健康戦略

　　高齢社会において介護予防の重要性が増すなか，高知市が開発した「いきいき百歳体操」が注目されている。現在この体操は，高知県内はもとより，北海道から九州まで多くの市町村に広まっており，「住民主体」という地域展開手法もあわせて影響を及ぼしている。本紙では，高知市内の体操実施箇所を取材するとともに，高知市保健所の取り組みを探った（【関連記事もご参照ください】）。

写真(1)：ビデオ映像を観ながらの「いきいき百歳体操」。いすを使って行う簡単な運動を中心に構成。皆で「1，2，3，4」と声を合わせることによって一体感も生まれる。
写真(2)：体操終了後の茶話会。ここでの世間話が楽しみで来る人もいるようだ。
写真(3)：2011年10月7日に開催された第8回いきいき百歳体操大交流大会。参加者数730人（百歳以上2人を含む）。

　「次はいすからの立ち上がり運動です。この運動をやることで，いすからの立ち上がりが楽になるのはもちろん，転びにくくなります」。

　ビデオ映像のガイダンスに続き，「1，2，3，4」の掛け声とともに参加者がいすからゆっくりと立ち上がり，「5，6，7，8」で座った。0から2.2kgまで10段階に負荷を増やすことのできる重りが会場に用意されており，各自の判断で手足に装着している。準備体操に始まり，7種類の筋力運動，整理体操のストレッチを合わせた40分間のプログラムをこなすと，参加日や使った重りの本数をそれぞれが記録。こうして，取材日の「いきいき百歳体操」は終了した。

　高知市にあるこの宅老所では，2004年度にこの体操を始め，今も週2回の活動を継続している。近所の高齢者の通所手段は，徒歩・自転車・家族の送迎などさまざま。毎日来る人もいれば，週1回の人もいる。そして，普段そこに行政職員の姿はない。「サポーター」（後述）を中心に，住民らが役割分担を行って運営している。

体操を介護予防推進の柱に

　高知市は介

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