臨床医のためのライフハック
「診療・研究・教育」がガラッと変わる時間術

はじめに

診療も，研究も，教育も，すべて諦めない

　目の前の患者さんの診療に一生懸命取り組む．その一方で，山積みの診断書，次々と更新される医学知識のキャッチアップ，若手への指導，そして数々の会議……．臨床医の毎日は，尽きることのないタスクとの戦いです．立場によっては，臨床研究や基礎研究という，さらなる責務も加わります．「時間とは有限な資源である」という現実を前に，教育や研究など，本当にやりたかったことを諦めかけている方々もいらっしゃるのではないでしょうか．本書は「臨床医としてやるべきこと，やりたいこと」のすべてを実現するための，私の20年間の試行錯誤から生まれたライフハック術・時間術を凝縮した1冊です．
　医師となり約20年，私は臨床の現場一筋で走り続けてきました．亀田総合病院の呼吸器内科で後期研修医として本格的な臨床医としてのキャリアをスタートし，専門医，医長，部長代理，そして現在は主任部長・内科チェアマンとして，それぞれの立場で異なる壁に突き当たってきました．「どうすれば，この膨大な業務をこなしながら，質の高い診療を維持できるのか」「どうすれば，自分自身の成長の時間を確保できるのか」．本書で提示する1つひとつのライフハックは，かつての私が実際に悩み，もがき，そして乗り越えてきた具体的な課題に基づいています．雑誌『総合診療』（医学書院）において，そのエッセンスを連載させていただいた際にも，幸い多くのご好評をいただきましたが，本書ではさらに体系化し，新たな知見を加えています．普遍的な時間管理術から，生成AI活用法といった最新のテクニックまで，机上の空論ではない，明日からの臨床ですぐに実践できるものばかりだと自負しています．
　本書は，未来の医療を担う医学生や研修医の先生方から，組織を牽引する専門医・管理職の先生方まで，すべてのステージの医療従事者に読んでいただけるよう執筆しました．特に，臨床研究や組織マネジメントの項目は，専門医以上の先生方により役立つ内容かもしれません．しかし，医学生や研修医の先生方も，いずれはリーダーとしてチームを率いる日が必ず来ます．ぜひ，未来の自分を想像しながらページをめくってみてください．どの立場であっても，必ずや新たな「気づき」が得られるはずです．
　本書が，熱意ある臨床医の皆さまの手に渡り，日々の業務の質を高め，自身のキャリアをさらに充実させる一助となることを心から願っています．そして，自らの「やりたいこと」をすべて実現し，より輝かしい医師人生を歩まれることを，同じ臨床医として心より応援しています．

　2025年10月
　亀田総合病院呼吸器内科主任部長 兼 内科チェアマン　中島 啓

Chapter1　ビジョンとキャリア形成の基本
　01　“ビジョン”と“時間管理”の原則
　02　キャリア形成

Chapter2　自己管理
　03　時間管理
　04　習慣形成
　05　ワーク・ライフ・バランス
　06　メンタルヘルスマネジメント

Chapter3　学習方法
　07　勉強法
　08　英会話学習

Chapter4　業務効率化
　09　事務作業

Chapter5　教育
　10　教育
　11　講演・レクチャー
　12　メンターとメンティー

Chapter6　ウェブ発信
　13　ウェブ発信①
　14　ウェブ発信②

Chapter7　学術
　15　臨床研究①
　16　臨床研究②
　17　学術活動

Chapter8　執筆
　18　執筆業務

Chapter9　問題解決
　19　問題解決①
　20　問題解決②

Chapter10　組織
　21　会議
　22　組織マネジメント①
　23　組織マネジメント②
　24　医師リクルート
　25　医師の働き方改革

Chapter11　臨床医2.0
　26　生成AIを仕事に活用する方法①
　27　生成AIを仕事に活用する方法②
　28　新時代のキャリアデザイン

あとがき
索引