ナースのためのセルフコーチング

はじめに

　セルフコーチングとは，コーチングの技術を介して，自分の内面に意識を傾け，自問自答しながら自分の考えや能力を引き出す技術のことです．セルフコーチングでは，「人生の充実」「自分を磨く」「キャリアアップ」「悩みや問題を解決する」など幅広いテーマを扱います．
　本書は，2007年4月から2008年3月までに医学書院の『看護学雑誌』で「自分の人生を自分でコントロールするために－看護師のためのセルフコーチング」として連載されたものです．そもそも，患者のために身を粉にしている看護職の方々に，「人生をコントロールして自分の人生のQOLを高めて頂きたい」という願いをこめて，連載がスタートしました．そして，看護職の方から，人生設計や自己肯定感の低さという悩みの相談を受け，連載で使用したワークシートを紹介したところ，理想とする自分の姿を手に入れられるようになったの報告が寄せられました．また，日本看護協会からもセルフコーチングの研修依頼も舞いこむようになりました．そこで，昨今の医療の職場があらゆる意味で厳しい現状にあることを鑑み，全国の看護職が，より生き生きと充実した人生を送りながら職場で活動されることを願い，単行本にしました．
　本書の特徴は，厳選されたワークシートを実行することで自分に優しいセルフコーチングができることです．ワークシートはプライベートや職場で自分の抱えている問題と原因，自分の長所や強み，短所や弱み，そして自分の手に入れたい夢やゴールをはっきりと見せてくれます．そして問題を自ら解決し，自分の手に入れたい人生を設計し，行動を起こすように設計されています．人生のターニングポイントで本書を紐解くのも良し，あるいは定期的にワークシートを実行することで，自分の成長を数値化することもできます．本書は看護部長クラスから看護学生に至るまで幅広い年齢・ポジションの方にお勧めします．本書のワークシートは，鱸の所属する株式会社スピックのコーチクエスト・ホームページ　http://www.coachquest.jp/suzuki/　からも自由にダウンロードできるので，ぜひ活用してください．
　筆者らは，読者が本書を通じて自らの人生をコントロールし，充実感のある素晴らしい人生を力強く歩まれることを願っています．
　本書を出版するにあたり，連載の時から筆者らのわがままを忍耐強く聞いてくださり，多くのサポートをしてくださった医学書院の大野学氏，藤居尚子氏，平岡知子氏に心からの謝辞を送ります．

　2010年6月
　鱸　伸子・柳澤厚生

1　自分の置かれた環境を理解する
　燃え尽き症候群に至る前に
　コーチングとセルフコーチング
　セルフコーチングの成果
　自分の環境の棚卸し
　気になっている環境を変えるステップ
　「自ら考え，決断し，行動する」こと
2　自分の「強み」を活かす
　自分の「強み」について考えてみよう
　誰でも「強み」をたくさんもっている
　視点を変えれば「弱み」が「強み」に変わる
　あなたの「強み」の棚卸し
　あなたの「真の強み」を発見する
3　自身の「人生の価値観」を確かめる
　人生の価値観について考えてみよう
　人生の価値観の棚卸しを行なう
　「価値観」を確かめてみよう
4　人生のミッションについて考える
　人生の「ミッション・ステートメント」
　連想ゲームでミッションをつくる
　ミッションは毎朝，声に出して読む
　自分のミッションを周囲の人に伝える
5　自分の行動パターンを知る
　自分の行動パターンについて考えてみよう
　自分の行動パターンをチェックする
　各タイプの行動パターンの解説
　自分の行動パターンを知ることで行動が変わる
6　自分のために大切な時間を生み出す時間管理術
　時間泥棒があなたの大切な時間を盗んでいる
　緊急度と重要度のマトリックス
　時間を生み出す時間管理の方法
7　セルフコーチングのための7つのステップ
　自分自身の能力を引き出すセルフコーチング
　セルフコーチングでは紙に書いて考えを整理する
　セルフコーチングのための7つのステップ
　セルフコーチングを実際にやってみよう
　セルフコーチングで行動を変える
8　視点を変えてライフスタイルをシンプルにする
　視点を変えれば無理が可能になる
　7つのステップで，ライフスタイルをシンプルに
　何かを手に入れるときは，代わりに何かを捨てよう
9　リーダーとマネジャーのためのセルフコーチング
　リーダーとマネジャーの違いは地位ではない
　リーダーの5つの役割
　マネジャーの5つの役割
　あなたはリーダー？　それともマネジャー？
　問題点を整理して解決する
10　リーダーのためのセルフチェック
　リーダーとは部下にとってモデルである
　心の準備と周りからの視線への意識をチェックする
　チームとの信頼関係をチェックする
　人間関係力（コミュニケーション能力）をチェックする
　リーダーとしてチームを牽引する
11　プロジェクトマップでビジョンを描く
　プロジェクトの4割はうまくいっていない
　計画が進むうちに迷子になる
　プロジェクトマップとは
　プロジェクトマップを書いてみよう
　プロジェクトマップで全体像を把握する
12　マインドマップで人生を設計する
　価値ある人生を送るために
　あなたの人生のテーマ
　充実した人生を送るための条件
　マインドマップで人生設計を
　Dさんのマインドマップ作成
　そして，実行へ

参考文献